Pada musim hujan, udara dingin yang lembap membuat penyakit seperti demam, flu, dan batuk lebih mudah menyerang. Oleh karena itu, menjaga sistem imun menjadi hal yang sangat penting.
Kejal Shah, seorang ahli gizi, mengatakan bahwa meningkatkan imunitas dapat dilakukan dengan menerapkan pola makan yang kaya akan vitamin. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi minuman sehat setiap pagi.
Waktu pagi menjadi pilihan yang tepat karena tubuh dapat lebih mudah menerima nutrisi. Selain itu, minuman yang sehat ini juga dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang. Berikut adalah 8 minuman yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Teh Kunyit dan Jahe
Teh kunyit dan jahe dapat menjadi salah satu minuman pagi terbaik untuk menjaga sistem imun. Kunyit memiliki kandungan kurkumin yang dapat menyehatkan tubuh dan memperkuat respons imun. Di samping itu, jahe memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat melawan infeksi.
Minuman ini juga dapat dibuat di mana pun. Kamu bisa membuatnya dengan mencampurkan air hangat yang ditambahkan dengan setengah sendok teh kunyit, parutan jahe, air jeruk lemon, dan madu.
Jus Amla
Amla adalah buah yang kaya akan vitamin C. Menurut penelitian dari Journal of Food Science and Technology, amla adalah buah sumber vitamin C yang paling tinggi setelah buah-buahan lainnya.
Dengan mengandung sekitar 600–700 mg vitamin C per buah, amla dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih dan menguatkan lapisan luar kulit (barrier kulit) dalam melawan patogen.
Air Lemon dan Kayu Manis
Secangkir air lemon dan kayu manis dapat menjadi minuman pagi yang dapat menyegarkan tubuh. Lemon memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan dapat membantu menghilangkan racun dalam tubuh, sedangkan kayu manis memiliki sifat antibakteri dan anti jamur yang dapat melawan infeksi.
Kamu bisa menikmati minuman sehat ini dengan mencampurkan air hangat, perasan lemon, dan sedikit kayu manis untuk rasa yang lebih menyegarkan.
Teh Tulsi (Kemangi Suci)
Teh tulsi adalah minuman yang dibuat dari daun tulsi atau kemangi suci. Daun ini mengandung zat alami yang dapat mengurangi stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Tulsi juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu tubuh untuk melawan infeksi. Selain itu, tulsi juga dikenal baik untuk kesehatan pernapasan, sehingga cocok dikonsumsi saat banyak orang di sekitar terjangkit flu.
Smoothie Hijau
Smoothie hijau merupakan minuman sehat yang terbuat dari campuran bayam, mentimun, apel hijau, dan jus lemon. Minuman ini kaya akan vitamin, klorofil, dan antioksidan yang bagus untuk membersihkan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Susu Kunyit
Segelas susu hangat dengan setengah sendok teh kunyit bisa menjadi minuman pagi yang lezat dan berguna. Kombinasi ini memiliki manfaat baik untuk mengurangi peradangan tubuh. Selain itu, susu kunyit juga baik untuk meningkatkan kesehatan usus dan pencernaan.
Jus Lidah Buaya dan Daun Kemangi
Jus lidah buaya dan daun mint cocok diminum pagi hari karena dapat melancarkan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Lidah buaya mengandung banyak antioksidan dan kaya akan vitamin, seperti vitamin A, C, dan E yang dapat melawan radikal bebas. Sementara itu, daun mint dapat melawan infeksi bakteri dan virus.
Jus Wortel dan Jeruk
Jus wortel dan jeruk dapat menjadi pilihan yang tepat sebagai minuman pagi yang baik untuk meningkatkan sistem imun.
Wortel mengandung beta karoten, pigmen organik merah-oranye yang mendukung kekebalan membran mukosa, yaitu garis pertahanan utama daya tahan tubuh manusia yang terdapat di hidung, mulut, paru-paru, lambung, dan usus. Selain itu, jeruk juga kaya akan vitamin C yang penting untuk menjaga fungsi sel imun.
Reporter Salsha Okta Fairuz
Komentar
Posting Komentar