10.000 Langkah Harian untuk Sehat? Apakah Mitos atau Fakta? Ini Penjelasannya!
Apakah kamu pernah mendengar bahwa berjalan 10.000 langkah dalam sehari dapat membuat kamu lebih sehat dan panjang umur? Konsep ini sudah menjadi standar bagi banyak orang untuk menjaga kebugaran. Aplikasi kebugaran, jam tangan pintar, serta tantangan olahraga sering kali menjadikan angka ini sebagai target harian. Tapi, apakah benar kita harus berjalan sejauh itu untuk mendapatkan manfaat kesehatan?
Ternyata setelah saya mencari tahu, jawabannya adalah: Tidak harus!
Sejarah Asal Usul Trik Marketing 10.000 Langkah
Bisa dipastikan, jalan kaki memiliki banyak kegunaan bagi tubuh. Mulai dari meningkatkan aliran darah, meningkatkan metabolisme, memperkuat sistem kekebalan tubuh, hingga mencegah penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Namun, alangkah baiknya, kamu tidak perlu berjalan 10.000 langkah untuk merasakan manfaat ini!
Ternyata, angka 10.000 langkah ini bukan hasil riset medis, melainkan strategi pemasaran! Pada tahun 1964, saat Olimpiade Tokyo, perusahaan Jepang Yamasa meluncurkan pedometer pertama bernama "Manpo-kei", yang berarti "penghitung 10.000 langkah". Mereka mengklaim bahwa berjalan sejauh itu adalah standar hidup sehat, dan dari sanalah mitos ini menyebar ke seluruh dunia.
Jadi, kalau kamu selama ini berusaha menghabiskan 10.000 langkah, tenang saja, kamu tidak harus mematuhinya!
Lalu Berapa Jarak yang Harus Ditempuh?
Menurut penelitian terbaru yang diterbitkan di European Journal of Preventive Cardiology, berlari 4.000 langkah per hari sudah cukup untuk mengurangi risiko kematian mendadak. Bahkan, kalau kamu bisa berjalan 2.300 langkah saja, itu sudah bisa membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah!
Ingin lebih sehat lagi? Setiap penambahan 1.000 langkah dapat menurunkan risiko kematian dini hingga 15%, dan jika kamu bisa menambah 500 langkah per hari, risiko terkena penyakit jantung fatal bisa turun 7%!
Intinya, semakin banyak kita bergerak, semakin sehat kita. Tapi itu tidak berarti kamu harus stres kalau tidak mencapai 10.000 langkah. Cukup dengan meningkatkan jumlah langkah harian sedikit demi sedikit, kamu sudah membuat perubahan besar untuk kesehatanmu.
Daripada terobsesi dengan angka, lebih baik fokus pada gaya hidup aktif yang realistis dan menyenangkan. Jadi, yuk mulai bergerak, entah itu dengan jalan santai, naik tangga, atau sekadar mengelilingi komplek.
Yang penting, keep moving!
Berapa langkah yang telah Anda jalani hari ini?
Komentar
Posting Komentar