Tidak ingin terus mengikuti program latihan ketat yang tampaknya tidak efektif untuk mengurangi lemak perut yang sulit dihilangkan?
Ibu jangan khawatir, terkadang ada cara sederhana yang tidak diketahui dan efektif untuk mengurangi lemak di perut yang membuat tidak percaya diri.
Salah satu cara sederhana yang bisa ibu-ibu lakukan di rumah adalah dengan mengonsumsi protein.
Protein adalah komponen yang efektif yang tidak hanya membantu ibu membangun dan mempertahankan massa otot, tetapi juga membantu menghilangkan lemak, terutama di sekitar pinggang.
Saat Anda mengonsumsi protein, tubuh akan mengeluarkan lebih banyak energi untuk mencernanya daripada karbohidrat atau lemak.
Mengonsumsi makanan yang kaya protein akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
Jadi, makanan apa yang kaya protein untuk mengurangi lemak perut?
Makanan yang Kaya Protein untuk Menurunkan Berat Badan
Dilansir dari HealthShots, berikut ini adalah makanan tinggi protein yang paling efektif untuk membantu menghilangkan lemak perut dan mengencangkan perut buncit.
1. Telur
Telur merupakan pilihan terbaik jika Anda mencari makanan yang kaya akan protein untuk membantu menurunkan lemak perut.
Telur mengandung protein berkualitas tinggi, yang penting untuk membangun dan mempertahankan massa otot tanpa lemak, yang pada gilirannya membantu bakar lebih banyak kalori.
Penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health telah menunjukkan adanya korelasi yang kuat antara konsumsi telur, terutama saat sarapan, dan peningkatan perasaan kenyang.
Rasa kenyang ini dapat menyebabkan pengurangan asupan kalori sepanjang hari, sehingga penting untuk mengonsumsi telur untuk menurunkan berat badan.
2. Yoghurt Yunani
Yoghurt Yunani mengandung sekitar dua kali lipat protein dari yoghurt biasa, sehingga sangat efektif untuk membangun otot ramping dan meningkatkan rasa kenyang.
Kandungan protein yang tinggi ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi kemungkinan menggemuk dan makan berlebihan, yang sangat penting untuk mengatasi lemak perut.
Selain itu, yoghurt Yunani biasanya rendah gula, sehingga menjadi faktor utama dalam mengelola berat badan dan mengurangi penyimpanan lemak di sekitar bagian tubuh tengah.
Manfaat probiotik berkontribusi pada mikrobioma usus yang sehat, yang berperan penting dalam proses pencernaan dan pengelolaan berat badan secara keseluruhan.
3. Ikan salmon
Salmon termasuk salah satu makanan yang sangat bergizi untuk membantu menurunkan lemak perut.
Ikan ini kaya akan protein dan asam lemak omega-3 yang dibutuhkan untuk menjaga massa otot dan keseimbangan tubuh.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition menemukan, lemak sehat ini menargetkan dan mengurangi lemak visceral, jenis lemak berbahaya yang menumpuk di sekitar organ tubuh dan terkait dengan berbagai masalah kesehatan.
4. Dada ayam
Dada ayam adalah sumber utama protein rendah lemak.
Dada ayam merupakan tambahan yang baik untuk diet apa pun untuk mengurangi lemak perut karena kandungan proteinnya yang tinggi dan jumlah kalorinya yang rendah.
Karena itulah, daging ayam harus menjadi salah satu makanan favorit Anda untuk menghilangkan lemak perut.
5. Kacang almond
Kacang-kacangan, terutama kacang almond, merupakan tambahan yang sangat baik pada daftar makanan tinggi protein karena profil nutrisinya yang unik.
Kacang-kacangan menawarkan kombinasi protein, lemak sehat, dan serat yang unggul, yang semuanya berkontribusi pada pengelolaan berat badan.
Kandungan protein pada kacang almond membantu membangun dan menjaga massa otot.
Sementara lemak meningkatkan rasa kenyang dan kesehatan secara keseluruhan.
Jika berbicara tentang mengurangi lemak perut, kandungan serat yang tinggi membantu mengatur pencernaan, menghentikan keinginan makan berlebihan, serta meningkatkan rasa kenyang.
Periksa Berita dan Artikel Lain di
Google News
Komentar
Posting Komentar