Banyak selebriti Indonesia yang telah berhasil menurunkan berat badannya sekitar 20kg. Jakatau Bacailah carian Tya Ariestya dan Audy Item yang telah berhasil mendapatkan bentuk tubuh langsing setelah melaksanakan diet sehat. Berikut bagaimana caranya.
Rencana Diet Sehat Tya Ariestya dan Audy Item Menjadi Sorotan Publik. Dengan Menerapkan Metode Diet yang Berbeda, Keduanya Berhasil Mengurangi Berat Badan Secara Signifikan.
Tya Ariestya, yang dikenal sebagai aktris dan presenter, berhasil mengurangi berat badannya sebesar 20 kg dalam waktu empat bulan. Sementara itu, Audy Item, penyanyi yang memiliki suara Seperti emas dan istri dari aktor Iko Uwais, mencatatkan penurunan berat badan sebesar 20 kg setelah menjalani program diet beberapa bulan.
"Era mengalami penurunan berat badan sekitar 20 kg dalam waktu 4 bulan, dengan asistensi dari seorang dokter yang menentukan gaya hidup dan menu nutrisi untuknya," tulis Tya Ariestya pada media sosial pada 2020 lalu.
|
5 Foto Baru Aurel Hermansyah Setelah Sukses Diet, Semakin Ganteng dan Modis
|
Keberhasilan mereka dalam menurunkan berat badan tentu tidak terlepas dari pola makan sehat dan komitmen mereka terhadap gaya hidup baru. Namun setiap orang memiliki pendekatan yang unik dan menarik untuk diikuti.
Berikut adalah cara diet Tya Ariestya dan Audy Item:
Cara diet Tya Ariestya
1. Mengatur waktu makan
Tya Ariestya berhasil menurunkan berat badan 13 kg dalam dua bulan dan 20 kg dalam empat bulan dan ia mengandalkan disiplin makanan yang tinggi.
Dengan bantuan alarm, ia memastikan jadwal makan tidak pernah diselewengkan. “Makan pada waktunya toleransi 5 menit sebelum & sesudah jam makan yang ditentukan! PFASANG ALARM! Di luar dari itu mulutnya akan kering! Minum air putih ada boleh, kopi ada boleh, teh ada boleh (tanpa gula),†tulisnya di Instagram.
2. Menghindari tepung dan gula
Tya Ariestya menghindari konsumsi tepung, minyak, santan, gula, serta bumbu kacang, yang umumnya dianggap sebagai musuh informan diet. Awalnya ia merasa sangat sulit, namun kini tidak mengonsumsi makanan tersebut sebenarnya membantu Tya Ariestya merasa lebih sehat dan bahagia.
"Lebih sehat, bisa lebih mudah bergerak, bisa membuat orang-orang sekitar (anak, suami, dan teman-teman) puas melihat aku. Utamanya aku merasa lebih sehat! Tidak lelah-lelah sepanjang hari, tidak merasa kesakitan kaki saat bangun tidur, Aku benar-benar bahagia," kata Tya.
3. Berjalan kaki secara teratur selama 45 menit
Pola makan yang seimbang disertai dengan rutinitas olahraga fisik. Ia melakukan latihan berupa jalan kaki selama 45 menit setiap hari sebagai olahraga ringan.
Gaya hidup sehat ini dilakukan secara rutin, baik di rumah maupun ketika mengantar anak bermain di luar. Menurut Tya, kunci keberhasilannya ialah konsisten menjalani pola hidup sehat dengan komitmen yang kuat.
pribadinya beberapa waktu lalu.
Berat badan diklaim bisa turun hanya dengan berjalan kaki selama 45 menit saja tanpa harus melakukan diet ketat.
Cara diet Audy Item
Saat ini, Ade Item berhasil menurunkan berat badan hingga 20 kg dengan metode yang terarah. Istri Iko Uwais ini memilih menjalani program diet dipandu dokter ahli nutrisi, dr. Cissie Nugraha. Berikut metode diet sehat Ade Item.
1. Mengubah pola makan
Audy mengubah pola makan secara signifikan. Ia mengatur pola makan dengan porsi yang lebih terukur, mengurangi asupan gula dan karbohidrat, serta memastikan asupan gizinya seimbang.
“Pola makan pasti berubah, ya, dulu gak mikir-mikir, sekarang sesuai jadwal dan porsi,†kata Audy.
Audy melakukan olahraga ringan tiga kali dalam seminggu untuk menjaga metabolisme tubuh tetap aktif.
2. Mengurangi gula dan tepung
Audy mengatakan bahwa ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dibatasi saat melakukan diet penurunan berat badan, yakni yang mengandung kadar gula yang tinggi hingga yang terbuat dari tepung. “Saya mengurangi asupan gula, karbohidrat, dan bahan makanan yang dapat meleleh dengan mudah, serta menghindari makanan yang mengandung pengawet. Selain itu, saya melakukan olahraga ringan tiga kali seminggu, minum banyak air putih, makan sayuran, dan tidurlah dengan jadwal yang teratur,†jelas Audy.
Meskipun ia menderita penyakit, saya tetap merasa nyaman menjalani diet karena mendapatkan panduan langsung dari dokter.
Mana yang lebih mudah dipahami?
Metode diet Tya Ariestya lebih sesuai untuk Bunda yang memiliki waktu terbatas tapi mampu menjaga disiplin tinggi dalam menjalankan jadwal makan dan olahraga. Sementara itu, cara diet Audy Item dapat menjadi pilihan bagi Bunda yang membutuhkan petunjuk yang tertuju dari pejabat kesehatan, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Mereka berdua menunjukkan bahwa konsistensi bisa menjadi kunci utama bagi Anda dalam menjalani diet. Jangan lupa konsultasikan ke ahli gizi sebelum memulai diet apa pun.
|
Pilihan Redaksi
|
Gratis!
Komentar
Posting Komentar