Olahraga tidak semata-mata tentang gerakan fisik yang membuat kita berkeringat. Ada pilihan olahraga lain yang tidak memerlukan banyak tenaga atau pergerakan yang berulang, namun dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik, lho!
atau mencolokkan kaki ke tembok.
Gerakan ini termasuk gerakan inversi yoga yang bermanfaat.
telah merangkum
1. Membantu menghilangkan tegang di leher dan kepala
Mengangkat kaki ke atas dan meletakkannya di dinding tidak hanya menghilangkan stres dan ketegangan, tetapi juga memberikan manfaat luas.
Gerakan ini bersifat meredam stres, meningkatkan sirkulasi darah, dan merilekskan kelelahan serta memberikan tambahan energi. Selain manfaat fisik, pose ini juga menenangkan pikiran, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan fokus.
.
2. Membantu meredakan stres
Menurut Michaela C. Pascoe dan rekan-rekannya dari Departemen Experience Kanker, Peter MacCallum Cancer Centre, Melbourne, melakukan pose yoga seperti mengangkat kaki ke dinding dapat membantu mencapai tingkat relaksasi tubuh. Dengan demikian, gerakan ini memiliki efek merelaksasi pikiran, bertujuan untuk mengurangi tingkat stres.
Perlu diingat bahwa pengurangan stres dalam konteks ini memiliki dampak positif yang melibatkan peningkatan kesehatan fisik dan mental.
Seiring dengan penurunan tingkat stres, berpotensi membawa manfaat kesehatan yang lebih baik secara menyeluruh, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Meningkatkan sirkulasi darah tubuh
Manfaat utama dari melakukan pose mengangkat kaki ke tembok terletak pada kemampuannya untuk mengoptimalkan kembali aliran cairan tubuh yang biasanya terdiam atau terakumulasi di bagian kaki.
Dengan mengangkat kaki ke posisi yang lebih tinggi, pose ini secara efektif membantu meningkatkan aliran sirkulasi cairan limfatik dan darah yang mungkin tersumbat atau terhambat di kaki.
," ujar dr. Saper.
4. Meringankan depresi ringan
Serta manfaat yang telah dijelaskan sebelumnya, karena melaksanakan pose ini dapat memicu relaksasi tubuh, hal tersebut lemahailemaha dapat memberikan pengaruh positif yang lebih luas terhadap kesehatan keseluruhan.
Dengan menciptakan rasa rileks yang mendalam, pose ini tidak hanya berkontribusi pada ketenangan badan, tetapi juga dapat membentuk suasana hati yang positif.
Dalam konteks ini, pengalaman relaksasi yang diperoleh melalui posisi mengangkat kaki ke dinding mungkin dapat membantu seseorang merasa lebih baik secara keseluruhan, menciptakan keseimbangan antara anggota tubuh dan otak.
5. Pada umumnya, apa ukuran jarak dari lantai ke tembok saat mengangkat kaki?
Benturkan satu kaki di tembok, lakukan pose ini selama 10-15 menit atau sesuai kenyamananmu.
Pose ini dapat diakukan satu atau dua kali sehari. Kamu bisa menambahkannya ke dalam latihan yoga harianmu atau melakukannya sendiri sebagai pose tertentu.
," ungkap dr. Saper.
Perlu diingat bahwa beberapa risiko terkait ada dengan melakukan gerakan kaki tegak. Anda yang telah didiagnosis menderita kondisi seperti glaukoma, gagal ginjal, gagal hati, gagal jantung kongestif, dan tekanan darah tinggi yang tidak terkendali sebaiknya menghindari pose ini.
Tetapi jika dilakukan dengan benar dan aman, manfaat mengangkat kaki ke tembok dapat kamu nikmati. Gerakan mengangkat kaki ke tembok atau pose terbalik pasif ini bermanfaat untuk membantu tubuhmu rileks pada lantai, menghilangkan stres, kecemasan, dan ketegangan.
Iya, kamu bisa memanfaatkan waktu luang di rumah untuk melakukan hal ini!
. Semoga bermanfaat.
Baca juga:
- Mengenal Tren Yoga Wajah untuk Membuat Kulit Terlihat Bercahaya dan Tetap Awet Muda
- Manfaat lainnya, yoga juga mengembangkan latihan mudah pada Ibu sejak awal mengunjungi foyer, setelah kala pertama melalui tikus portfolio, hingga lengkap; Anda menikmati berbagai persiapan voor Childbirth (kelahiran bayi) dan Penting.=BitConverter
- Potret Nikita Willy & Jennifer Bachdim Yoga Bareng, Ibu Terpanas
Komentar
Posting Komentar