Selon un sondage Ipsos datant d'environ quatre années auparavant, environ 45 % de la population globale cherchait à maigrir. Cette tendance augmente particulièrement pendant les périodes festives, car beaucoup souhaitent adopter un régime plus strict en prévision des vœux et des nouvelles résolutions pour l'an prochain. Concernant spécifiquement les Français, 57 % considèrent que "manger plus sainement" est leur priorité numéro un. À peu près un répondant sur quatre soutient également qu'ils aimeraient diminuer leur consommation de sodas sucrés tandis que 14 % expriment vouloir moins boire d’alcools. De même, 42 % des personnes interrogées en France se disent satisfaites avec leur apparence actuelle alors qu’un tiers envisagent sérieusement de commencer un nouveau régime alimentaire.
Pour atteindre cet objectif, les approches varient et chaque professionnel n'est pas toujours d'accord. Il est néanmoins admis que la qualité du sommeil joue un rôle crucial, nécessitant des cycles aussi réguliers que possible afin de favoriser l’élimination plutôt que le stockage dans l’organisme. Une pratique physique ou sportive constante se révèle également bénéfique. Concernant l'alimentation, les diététiciens soutiennent cette idée car comme nous l'a montré l'enquête Ipsos, six personnes sur dix pensent qu'une alimentation plus équilibrée est essentielle pour perdre du poids. De fait, plusieurs experts mettent en lumière cinq aliments particulièrement recommandés.
Concombre, avocat et pâtes aux pois chiches
C'est destiné au site web. EatThis, NotThat! Comme ils ont partagé leurs suggestions plus tôt dans l'année, en débutant par mentionner - ce qui ne devrait pas être une surprise - l'avocat. Cette baie doit devenir "صند une composante cruciale de votre régime alimentaire Aislinn Crovak, une diététicienne originaire de New York, soutient que bien qu’il soit calorique, ce aliment contient des graisses bénéfiques et est riche en fibres. Il convient particulièrement pour le petit-déjeuner car il apporte satiété et prévient la sensation de faim qui pourrait survenir vers midi. Grignoter constitue l’adversaire principal d’un régime équilibré et performant !
Au-delà de l’avocat, parmi les légumes, le concombre semble être une excellente option. Selon Lisa Hayim, diététicienne, il constitue « une manière savoureuse et légère d’apporter au corps hydratation et vitamines journalières ». Elle précise également qu’il s’agit « de l’aliment solide ayant la teneur en eau la plus élevée avec 95 % précisément » tout en soulignant son pouvoir dépuratif grâce à ses propriétés diurétiques et drainantes. De plus, rappelons qu'il est très faible en calories. En revanche, quant aux pâtes aux pois chiches, elles sont considérées comme étant meilleures comparativement aux pâtes ordinaires du fait de leur moindre contenu en glucides. Comme l’énoncé précédemment, contrôler sa glycémie joue un rôle crucial lorsqu’on suit un régime alimentaire. La spécialiste affirme : “À la différence des pâtes standard, celles-ci sont fabriquées à base de pois chiches ce qui aide à ressentir rapidement satiété, évite donc toute tendance excessive à consommer davantage et finalement empêche la prise de poids”. Ces propos ont été transmis par Lisa Hayim à nos collègues chez Doctissimo. EatThis, NotThat! .
La yoghourt grec et les baies de Goji
Que penser des produits laitiers? En visitant les rayons d’un supermarché, il serait judicieux de prêter attention aux ingrédients des aliments avant de les mettre dans son panier. Le yaourt grec pourrait se révéler être un atout majeur lorsqu'on suit un régime alimentaire, surtout grâce à sa forte concentration en probiotiques, protéines et sans oublier le calcium. Ces probiotiques jouent un rôle crucial pour assurer une bonne santé digestive et favorisent l'obtention d'un abdomen tonique. Selon la Dre Sonali Ruder : « Le yaourt grec contient également beaucoup de protéines, ce qui contribue à préserver la masse musculaire au fil du temps tout en procurant une grande quantité d’énergie ». Elle ne cache pas non plus que cette denrée peut faire partie intégrante de notre alimentation quotidienne.
En conclusion, et pas des moindres, Lisa Hayim mentionne les baies de goji et expose les raisons qui font d'elles l'une des cinq nourritures les plus bénéfiques pour perdre du poids. Pour appuyer ses dires, elle fait référence à une recherche indiquant que « des individus présentant un excès pondéral furent divisés en deux équipes distinctes ; celle-ci buvait du jus de baies de goji tandis que cette autre obtenait un substitut thérapeutique. Les données recueillies ont révélé que dès la deuxième semaine, ceux ingérant le jus avaient remarqué une baisse significative de leur circonférence abdominale comparativement aux participants prenant le placebo », a-t-elle précisé, soulignant aussi le rôle joué par leurs fibres alimentaires ainsi que par leur teneur élevée en chrome, ce qui en fait un snack idéal grâce à son indice glycémique assez faible permettant sa consommation fréquente.
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